Beden Dengesi & Organ Bağışı
Kendi bedenini tanı, sağlıklı alışkanlıklar edin; dilersen başka hayatlara umut ol.
Vücut kitle indeksi
24.2
Sağlıklı kilo aralığı
53–72 kg
Günlük su
~2.3 L
Yaklaşık 12 bardak
Önerilen uyku
7–9 saat
Kilon boyuna göre sağlıklı aralıkta. Böyle devam!
Dengeli tabak
- Tabağın yarısı sebze ve meyve.
- Dörtte biri tam tahıl: bulgur, esmer ekmek, yulaf.
- Dörtte biri protein: baklagil, yumurta, balık, et, yoğurt.
- Şekerli içecek yerine su; tuzu azalt.
Bu bilgiler genel yol göstericidir; hastalık, gebelik veya özel durumlarda hekimine danış.